Salud · Cardiovascular
Cardiovascular: soporte, no sustitución.
Ningún suplemento reemplaza una estatina cuando está indicada, ni baja la tensión como un IECA. Lo que sí hacen algunos: sumar al plan clínico, reducir efectos secundarios o cubrir déficits concretos. Con cardiólogo siempre.
Aviso médico — importante. Dolor torácico, disnea de esfuerzo reciente, palpitaciones con mareo o antecedentes personales de evento cardiovascular: ve al SNS, no al blog. Esta página es información, no prescripción.
Por Nora Aguilar · Actualizado 17 abr 2026 · 10 min de lectura
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Capas de soporte, nunca sustitución.
Omega-3 EPA+DHA rTG
1 g EPA+DHA al día. IFOS 5★ y TOTOX bajo. En prevención secundaria a 4 g, el icosapent ethyl es ya dosis de farmacia.
Leer análisis →CoQ10 ubiquinol
100–200 mg/día con comida grasa. Banach 2018 meta-análisis: reduce mialgia en subgrupos. No mejora la eficacia de la estatina.
PróximamenteVitamina K2 MK-7
90–180 µg/día. Geleijnse 2004 (Rotterdam): menor calcificación arterial asociada. Evitar si estás con warfarina.
PróximamenteLas reseñas y precios se completan conforme probamos lote en iHerb ES.
En qué escenario estás antes de comprar.
La palabra cardiovascular cubre demasiado. Antes de cualquier cápsula:
- Prevención primaria — sin evento previo. Objetivo: modificar factores de riesgo.
- Prevención secundaria — tras infarto, ictus o revascularización. Medicación crónica supervisada.
- Hipertensión en control — el suplemento no baja dos dígitos de tensión. Cambia márgenes.
- Dislipemia — colesterol alto. Primero dieta, ejercicio y, si toca, estatina.
- Antecedentes familiares — hipercolesterolemia familiar, muerte súbita precoz. Prioridad absoluta de cardiólogo.
A mi tío le diagnosticaron un colesterol total de 280 a los 52. Pasó dos años con ajo, levadura roja y cola de caballo antes de aceptar la estatina. Bajó al rango objetivo en 8 semanas con 10 mg de rosuvastatina. Los suplementos no habían movido nada medible.
Analítica y SCORE2 antes que cápsula.
- Perfil lipídico completo (total, LDL, HDL, triglicéridos, ApoB si está disponible).
- Tensión arterial con medidor validado en casa, 7 días, mañana y tarde.
- Glucosa basal, HbA1c.
- IMC y perímetro abdominal (> 102 cm hombre / > 88 cm mujer es señal).
- Lp(a) al menos una vez en la vida — genético, no modificable, cambia el riesgo real.
- Calcula SCORE2 con tu médico — guía de la Sociedad Española de Cardiología.
Dosis, contexto y tamaño de efecto.
| Ingrediente | Dosis estudiada | Evidencia | Nota |
|---|---|---|---|
| Omega-3 EPA (icosapent) | 4 g/día | Alta en prevención secundaria (Bhatt 2018, REDUCE-IT) | Reducción 25 % eventos en alto riesgo con estatina. Dosis de farmacia. |
| CoQ10 ubiquinol | 100–200 mg/día | Moderada (Banach 2018 meta-análisis) | Reduce mialgia por estatina en subgrupos. No mejora eficacia. |
| Magnesio | 300–400 mg/día | Moderada en TA (Zhang 2016) | Bajada promedio 2–4 mmHg. No reemplaza antihipertensivos. |
| Vitamina K2 (MK-7) | 90–180 µg/día | Moderada (Geleijnse 2004, Rotterdam) | Menor calcificación arterial. Evitar con warfarina. |
| Nattokinasa | 2 000 FU/día | Limitada | Ensayos pequeños, riesgo hemorrágico teórico. No con anticoagulantes. |
El omega-3 de suplemento general (1 g EPA+DHA) tiene efecto muy distinto al icosapent ethyl 4 g de REDUCE-IT. No traslades conclusiones entre ambos.
Orden de capas.
- Base sin riesgo diagnosticado — omega-3 1 g EPA+DHA + magnesio 300 mg si la dieta es pobre en verdura.
- Si tomas estatina con mialgia — CoQ10 ubiquinol 100 mg/día, consulta con cardiólogo antes.
- Vitamina D según analítica, objetivo 30–50 ng/ml.
- Dieta mediterránea (PREDIMED 2013, ensayo español): −30 % eventos mayores con aceite de oliva o frutos secos. Más potente que cualquier cápsula.
- 150 min/semana de actividad aeróbica moderada — guía ESC.
Protocolo completo en Protocolos.
Productos que parecen seguros y no lo son.
Levadura roja de arroz como alternativa natural a estatinas. Contiene monacolina K, molecularmente idéntica a la lovastatina. La EFSA limitó en 2022 la dosis comercial a < 3 mg por problemas de seguridad. Estatina disfrazada sin supervisión médica.
Ajo en cápsulas para bajar el colesterol. Meta-análisis recientes: efecto marginal, no clínicamente relevante.
Limpiar arterias. No existe tal proceso. La placa establecida se estabiliza, no se limpia con EDTA oral.
Dejar la estatina por tu cuenta y cambiar a bergamota. El incumplimiento tras infarto es causa conocida de reingreso. Habla con el cardiólogo antes de cambiar nada.
Lo que siempre nos preguntan.
¿Puedo combinar omega-3 con Sintrom o anticoagulantes directos?
¿La CoQ10 me quita la mialgia de la estatina?
¿Qué hago si en Mercadona solo hay omega-3 genérico?
¿Vitamina K2 si tomo warfarina?
¿Y si mi problema es solo la tensión alta?
Señales que obligan a cardiología.
- Dolor torácico opresivo, especialmente con esfuerzo — urgencias.
- Disnea nueva o palpitaciones con mareo o síncope.
- Tensión arterial sostenida > 140/90.
- LDL > 160 mg/dl o antecedentes familiares precoces.
- Antes de iniciar, modificar o suspender medicación crónica cardiovascular.
Cardiólogo o médico de familia con derivación. Ningún suplemento sustituye esa consulta.
Referencias: Bhatt DL et al. 2018 REDUCE-IT, NEJM 380:11-22 · Banach M et al. 2018, Pharmacol Res 128:40-50 · Zhang X et al. 2016, Hypertension 68(2):324-333 · Geleijnse JM et al. 2004, J Nutr 134(11):3100-3105 · Estruch R et al. 2013 PREDIMED, NEJM 368:1279-1290 · ESC 2021 CVD Prevention Guidelines · EFSA 2022 monacolina K · SEC SCORE2.